生活提示计划

生活提示 ：预防骨质疏松从年轻做起时

（ 李贤 报道）

楠楠：骨质疏松是中老年人常见病 ，许多中老年人也特别重视补钙。可是，专家指出，中老年骨质疏松，早在他们年轻时代就埋下了隐患，年轻时补钙更重要。

论排名尚早； 之所以这么认定 身体里的这副骨头，不仅是身体的重要组成部分，还肩负着维持生命机能活动的重要作用。人们多认为骨质疏松是一种老年病，其实，这种看法并不准确，虽然骨质疏松发病多在中老年，但抵御它的黄金时期却是在青年时代。

唐山市中医院风湿二科主任中医师 张英来：年龄一般都在50岁以上，不用做骨密度监测，做普通的射线片子就能够看出骨质疏松。……我们追问病史，发现他们在年轻的时候很少注意钙的补充，人体35岁以前钙的储备是很重要的，35岁以后就是从身体中提取钙了。

人在出生时，全身骨钙含量仅为25克，随着年龄增长骨钙含量也在不断增加，在人25岁之前骨代谢非常旺盛，直至35岁左右达到骨密度的最高点。在随后的10年，骨量的积累与流失处于一个平衡期，然后，骨量的流失将会逐步大于积累。因此人在35岁之前对骨量的积累就显得尤为重要了，然而目前不少年轻人的生活方式

，大大影响了骨量的积累。

唐山市中医院风湿二科主任中医师 张英来：现在年轻人活动量比较少，不利于钙的储备。再有太阳晒的不足，一天到办公室就不出去了，还有有的人比较容易喝饮料，早餐兑付甚至不吃，吃快餐都不利于钙的吸收和储存。

骨质疏松会让人全身疼痛，容易骨折甚至威胁生命。但现在有的年轻人用碳酸饮料代替水，或者摄入的肉类和蛋白偏高，都会影响骨量的储存。因此可以说，我们身体里的这副骨头更像是一家银行，年轻时储存的骨量越多，到年老时可供消费的也就越多，骨质疏松发生的时间就会相应向后推迟。根据调查显示，在世界各种人种中，白种人和黄种人最容易发生骨质疏松，因此从现在开始改变生活方式，尽量储存骨量刻不容缓。

唐山市中医院风湿二科主任中医师 张英来：牛奶可以补钙，还有注意锻炼，这个很重要。还有晒太阳要足。维生素D在人体里是可以储存的，一个星期两个小时就差不太多。