月经期不能吃什么月经期的饮食注意事项计划

控制扬尘污染 女生的身体好比一个精密仪器，一些很小的细节疏忽就会影响到整个身体的状况，所以，月经期不能吃什么我们一定要注意。如果我们在月经期间不注意饮食，终有一天，我们会因为这些毫不在意而使得身体产生大毛病。因此，关于月经期不能吃什么以及应该多吃的食物，我们一定要知道。

月经期不能吃什么：不吃生冷食物 女性经期不要吃生冷食品，这会造成子宫收缩，加剧体内寒气，引起痛经。也不宜食用味道过咸的食物，容易导致血黏度增大，使血压升高，心跳加快，令女性出现气滞血淤现象，同样会引起痛经，还可能导致下肢浮肿。 月经来临的时候，通常女性体质会较虚弱，免疫力低下，极易患上感冒等疾病。此时，如果食用一些生冷食物，容易导致肠胃功能紊乱，腹部胀痛。有些食物生吃时含有大量致病细菌，女性在月经期间生吃这类食物身体极易受到细菌侵扰，从而导致患病。为了保证女性经期饮食安全，必须科学烹调食物，即便是蔬菜，也应当用热水焯一下，在去除草酸的同时也可起到杀菌消毒的作用。

月经期不能吃什么：过咸食品 女性经期食用过咸的食物会造成下肢浮肿，同时腹部也容易出现胀痛，使血液黏稠度过高，导致气滞血淤，引起痛经。故女性月经期间烹调食物不宜放入太多食盐，最好也不要食用含盐量较高的卤味，饮食口味宜清淡，多补充饮用水稀释血液，食用维生素E含量丰富的食物养护卵巢，以有效改善经期不适。

经期的饮食注意事项 上面了解了月经期不能吃什么，相反，经期应该吃什么食物有助于健康呢？月经期的女孩因为大量经血流出，很多营养比如铁、血浆蛋白、钾、钙都会随着经血一起排出。所以食用一些滋补类的食物，可以帮助我们补充营养，提高身体抵抗力。 1、温补食物，比如桂圆、当归、红糖等。

2、铁含量高的食物，比如动物血、动物肝脏、菠菜、大豆等，这类食物可以补充人体缺失的铁，具有补血的作用。 3、新鲜水果、蔬菜。这类食物口味清淡、营养丰富、容易消化。