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为美好而来|幸福生活+ 运动成绩健康,健康才有未来!

春暖花开，健身热又悄然兴起，不是有那么一句话吗“三月不减肥，月月徒伤悲”，无论是散步、骑行、慢跑，还是爬山、放风筝等多种运动方式，为沉睡了1冬的身体注入活力，同时增强机体免疫力

当下，愈来愈多的人注意锻炼身体，特别是一些公司的高管、CEO之类的人群，他们把身体健康当作真正的财富能够锲而不舍锻炼的人，具有极强的自我管理能力和执行力，这也体现了价值观的上升

当下生活历力、竞争压力、工作压力越来越大，人们的社会活动愈来愈多睡眠的时间越来越少身体的运动也越来越少，身体健康也每况愈下名医华佗曾说:“动摇则谷气消，血脉流通，病不得生”人只要动一动、摇一摇，那么气血就会流通而百病不生所以要想身体健康，就一定要先让身体动起来

跑步姿式要合理上身应挺直并略前倾，双肩放松，双肘自然弯曲，双臂有力的在身体两侧前后摆动跑步过程中，双足有弹性的全足着地的跑动，步幅不必大，但步频与步幅要基本保持均匀注意身体重心稳定，不要有大幅度起伏

2、跑步中的呼吸问题很重要呼吸要有一定节律，用鼻、嘴同时呼吸时，嘴不必张得太大，可将舌卷起，延长空气在口腔里的时间，减少冷空气对呼吸道的刺激每一次呼吸要注意尽可能将气体从肺中呼尽，以增大有效的换气量

3、运动鞋要适合，鞋中要清洁，不要有沙粒(光脚沙滩跑步除外)运动服装尽可能宽松些，但要注意保暖，尤其是冬季进行长跑，保暖问题很重要，可以戴帽子和手套

4、跑步场地要求不高，但对于青少年的长跑锻炼来说，地面应柔软些，平整无异物如果是在公路上进行运动，尤其要注意安全

5、锻炼时间可以是清晨或其他时间，但一般晨起时间较紧张，冬季更是如此有人认为在下午4～5点钟活动较好其依据是，此时气温较高，不容易着凉，时间充裕，光线较好，不易出意外这要根据个人的情况而定

理论都是纸上谈兵，真真正正的实践起来才是硬道理管住嘴迈开腿，一起跑起来吧

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