这句话一点也不假计划

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“都说喝粥养生好处多，这句话一点也不假，早在明朝大医学家李时珍在《本草纲目》中说，粥“又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙诀也”粥能补益阴液，生发胃津，健脾胃，补虚损，最宜养人。粥熬好后，上面浮着一层细腻、黏稠、形如膏油的物质，中医里叫做“米油”，俗称粥油，是米汤的精华，具有很强的滋补作用，可以和参汤媲美。

在我们家的早餐桌上，粥的出镜率比较高，也许是习惯加喜好吧，会经常为家人煲上一锅温热养胃的粥，一般主料选择大米加小米，辅料则选择适合自身需求的营养食材自由组合，制作出各式粥品，小米山药粥、栗子粥、莲子粥、八宝粥等等，在一碗粥的清淡中，感受生活的幸福。

这段时间感觉睡眠不佳，于是就选择了具有健脾养胃，补气安神功效的八宝粥。小米、莲子和桂圆有滋补安神作用，有利于睡眠；红豆和薏米祛湿补脾；红枣补血，核桃健脾补肾。所有原料味道协调，煲好的粥带有自然的甜味，口感柔软、香气浓郁。”

食材明细

主料 红枣 6个 核桃 3个 莲子 20颗 桂圆 8个 大米 30g 小米 30g 红豆 15g

辅料 百合 10片 薏米 15g

原味口味煮工艺一小时耗时普通难度

养生八宝粥的做法步骤

1

准备好所需食材

2

莲子、红豆、薏米预先用水浸泡4个小时，桂圆、百合、红枣、核桃洗净用清水浸泡30分钟

3

大米、小米清洗两遍，和浸泡过的食材一起放入电饭煲中选择煮粥档，2个小时

4

盛一碗粥，满足早起的胃

5

在一碗粥的清淡中，感受生活的幸福。

小窍门

这是两个人的份量，具体可以酌情添加

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