[p]健康瘦脸的四个瑜伽动作[-p]

健康瘦脸的四个瑜伽动作

对于比较懒，而且面部肥胖的朋友来说，你们的福利来了，下面为大家介绍几种比较简单的瑜伽瘦脸的动作，让你轻轻松松告别大饼脸，一起来看看吧！动作一：鼓两颊——改善面部松弛首先先闭口，将两颊最大限度鼓起，保持数秒，然后再将两颊肌肉用力向口内缩紧，做亲吻状，动作保持数秒。经常做动作能起到改善皮肤松弛的作用。而且这个动作对场地、时间都没有限制，随时随地都可以练习。动作二：狮子式——缓解面部紧张首先先深吸一口气(最好是腹式呼吸)，然后睁大眼睛、张大口，用力将气呼出，与此同时最大限度地伸出舌头，保持3到5秒。重复该动作。

狮子式除了可以拉伸面部的肌肉、缓解面部的紧张外，还可以将肺内的浊气充分吐出，这样才可能有更多氧气进入。而当各个脏器供氧充分时，必定可以加速新陈代谢，皮肤也会显得更有光泽。

动作三：三角伸展式—按照《通知》规定—加速排毒，改善斑痘首先直立，将两腿分开约两肩宽的距离，吸气，将两臂侧平举，将右脚尖向右转90度；然后呼气，保持手臂和腰背的延伸并慢慢向右侧弯曲躯干，右手掌靠近右小腿，眼睛注视向伸展的左手手指。三角伸展式尽量向上伸展左臂，与右臂呈一条直线，并伸展躯干。直到腿后部、后背以及臀在一条直线上。保持这个姿势五到十个呼吸。吸气，恢复站立姿势。呼气，放松三到五呼吸。经常练习三角伸展式可以起到调理胆经的作用，加速体内毒素的排出，减少长斑、起痘等皮肤问题的出现。

动作四：下犬式——肤色红润、紧致通透下犬式属于半倒置类动作。首先跪坐在脚跟上，上身伸直，然后手臂带动上身向地面前倾，两手掌分开与肩同宽，放置在头的前什么都做了方。然后吸气抬头，两手推地，将膝盖抬离地面，伸展双腿和背部，保持五个呼吸。呼气，还原成坐势。做这个动作时，血液涌向头部，可以改善面部的血液循环，让面部皮肤更加红润和有光泽。当然，如果想快速有效的瘦脸的朋友，现在有一种流行的瘦脸方法——瘦脸针，瘦脸针属于瘦脸的药物治疗方法，瘦脸针注射后可以阻断神经与肌肉的神经冲动，让过度收缩的肌肉松弛，麻痹过于发达的肌肉，达到瘦小脸庞的功效，注射的最佳效果一般在1个月左右呈现。而且注射瘦脸针升级后连不开刀、不手术，瘦脸后曲线柔和、效果自然，随做最走，无须恢复期，毫不会影响正常工作、生活，因此深受广大女性朋友的青睐。