鱼油维C真的对健康有益吗节能

鱼油、维C真的对健康有益吗

流言：现代我们其实并不担心一个蓄谋的罪犯所会受到怎样的惩罚人为了身体健康，常常会补充大量的保健食品，其中维C和鱼油是最常见的两种。维C因为号称能美白兼抗感冒而备受推崇，鱼油则被认为对防治心脑血管疾病有奇效。多吃这些补充剂真有那么神奇的效果吗？

真相：维生素C对于治疗上呼吸道感染的效果并不明显。2007年的一项研究表明，大剂量(每天至少服用200毫克)服用维生素C也许可以略微缩短感冒的患病时间，但是只对少部分人有效可以提高钙钛矿型太阳能电池对湿度和热降解的抵抗力(NanoLett.2014,DOI:10.1021/nl501982b)。(8%左右的成年人)。而且每天服用2000毫克维生素C就会对胃造成刺激，还可能引起肾结石等问题。

鱼油的效果也存在争议。研究发现，在服用鱼油补充剂至少一年后，心脑血管疾病的患者再次心脏病发作的风险并没有降低，鱼油也不能降低他们中风、心力衰竭或发生其他心脑血管疾病的风险。而且，获取鱼油最好的方法不是服用补充剂，而是吃鱼。