但同时应该注意过量的饮食造成肥胖吧

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“孕妈咪应该保持充足的营养，但同时应该注意过量的饮食造成肥胖。妊娠性肥胖在宝宝出生后仍难以纠正，所以孕妈咪应助理合理饮食，每周要测量体重，把体重控制在正常的范围内。如果这周孕妈咪体重增长过多，就应该根据医生的建议适当控制饮食，少吃含淀粉和脂肪的食物，多吃蛋白质、维生素含量高的食物，以免胎宝宝长的过大，造成分娩困难。建议孕妈咪每天吃5--6餐，还可以多吃一些养胃、易于消化吸收的粥和汤菜。

香菇中含有多种微量元素，孕妈咪经常使用香菇不仅对胎宝宝的生长发育有好处，而且也有益于自身健康。鸡肉、鹌鹑蛋中的蛋白质含量高，对胎宝宝脑神经发育有益。而且，孕晚期也是胎宝宝脑细胞数量增长的高峰期，这段时期，孕妈咪可以多食些蛋白含量高的食物。”

食材明细

主料 香菇 适量 茼蒿 适量 鹌鹑蛋 适量

辅料 葱 适量 姜 适量 食盐 适量 鸡精 适量 花生油 适量 料酒 适量

咸鲜口味煮工艺廿分钟耗时简单难度

香菇鹌鹑蛋汤的做法步骤

1

准备好食材

2

香菇洗净切薄片，茼蒿洗净切3cm段留下叶子用，葱姜切碎末

3

锅中加油烧热，放入葱姜爆香

4

加入香菇炒香，

5

加入适量水和少许料酒烧开，

6

加入茼蒿，继续烧

7

加入鹌鹑蛋继续煮熟，加食盐和鸡精调味

8

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