拥有丰胸翘臀首选哑铃操搭配

拥有丰胸翘臀首选哑铃操

丰胸翘臀是女人性感美丽的必备武器，一套哑铃操丰胸法，拥有坚挺胸部不是问题，哑铃操丰胸帮你丰胸翘臀一步到位，减少你对身材的焦虑，让你可以在人前自信起来!

丰胸翘臀，现代流行的好身材标志，没有哪个女人不爱。什么样的方法可以拥有一身丰胸翘臀的好身材呢？推荐哑铃操丰胸翘臀法。

哑铃操丰胸翘臀法：

哑铃操翘臀

常坐着又不爱运动的女性，容易引起臀部肌肉逐渐松弛，出现梨形身材。所以看电视时不要做沙发，改做一些收臀运动，渐渐便会发现臀部小了。

压腿摇摆哑铃

1、右脚向前压腿，右手放在大腿上，左手屈起拿着哑铃放腰侧。

2、然后左手向后拉直，可换手重复动作，左右各做10次。

凌空举哑铃

1、双脚合拢站立，双手凌空放在胸前，维持10秒。

2、然后举起双手，凌空放在额前，维持10秒，来回共做20次。

V形举哑铃

1、抬头挺胸站立，双脚打开微微比肩宽，双手V字形放在肩膀两侧。

2、然后利用身体和手的力量向上拉，来回共做10次。

哑铃操丰胸

斜上并合去哑铃

1、手肘贴地打开双手，哑铃微微向头部倾，双脚屈起躺在地面上。

2、双手向上夹，双手并合伸直最后民警决定来硬的。最后趁她不注意的时候，来回共做次。

90度提哑铃

1、躺在地面上，把双手屈起，手肘贴地90度角放在肩膀两侧。

2、然后慢慢用力向上提起，直至双手伸直，来回共做次。

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