办公室隐形法巧妙瘦身的好方法
发布时间:2020-07-09 06:19:46
摘要:办公室隐形法巧妙瘦身的好方法:第一步是坐在椅子上,缓慢地用力挺胸,使双肩向后张开,恢复原状后再反复做10—12次。然竞价上以及电价市场化改革更是停滞不前。后做耸肩动作,左、右肩各做12次,能起到增加肺活量,防治颈椎病、肩周炎的作用。 办公族长久坐在办公室并不代表失提升税收执法质量和水平 3、加强和改进纳税服务措施和手段去了运动机会,其实办公室也隐藏着众多运动方式。下面就来看看办公室减肥隐形瘦身法!
1.放松眼睛
闭目转动眼球。先按顺时针转动6次,再按逆时针转动6次。然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望2 分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。
2.放松全身
将全身分为若干段,然后自上而下进行分段放松。其顺序为:头部 颈部 两上肢 胸腹 背 两大腿 两小腿。
接着再采用倒行放松的方式,自下而上分段放松。其顺序依次为:两脚 两小腿 两大腿 臀部 腰背部 腹胸部 颈部 头部。连续做 组,对消除紧张情绪及身体疲劳非常有帮助。
.腹式呼吸
吸气时放松腹肌,呼气时收缩腹肌,如此反复做 分钟。可起到增加肠胃蠕动、促进机体新陈代谢、减肥美体的作用。
4.放松颈肩部
坐在椅子上,缓慢地用力挺胸,使双肩向后张开,恢复原状后再反复做10 12次。然后做耸肩动作,左、右肩各做12次,能起到增加肺活量,防治颈椎病、肩周炎的作用。
5.放松手指
双手放在大腿上,掌心向上用力握拳,然后按拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序依次伸开手指。反复做同样的动作,左、右手指各做12次。可缓解手部肌肉疲劳、促进血液循环。
6.放松腿部
坐在椅子上,抬起脚尖,同时用力收缩小腿及大腿肌肉,然后用力抬起脚跟,小腿及大腿肌肉保持收缩15秒,然后放松。如此反复做5分钟,可以改善腿及脚部的血液循环状况。
上班闲暇时间大家不妨做做这些运动,不仅能缓解疲劳还能巧妙瘦身哦!
有利于人体内盐分、水分的排出,从而消除水肿。 蛋白质具有较长的消化时间,给人的饱腹感较为持久,不容易感到饥饿,减少零食摄入 蛋白质可抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌,减少赘肉生成。 蛋白质的过量摄入不会变成无法消失的热能囤积。
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