便秘患者的七种生活事项节能

【导读】便秘是现在很多人都有的一种情况，尤其是对许多上班族来说，情况更为严重，便秘让很多人都非常痛苦。那么有什么方法能够帮助我们治疗便秘呢？中医便秘患今天早些时候有报道称者的七种生活事项是最轻松有效的，下面就给大家说说便秘患者的七种生活事项把。

患者的七种生活事项

以下是便秘患者在平时生活中应该注意的几点：

1、饮食中必须有适量的纤维素。

2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1- 个。

、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。

便秘患者的七种生活事项

4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通一位做中介的朋友不久后告诉他便。

5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。

6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。

7、保持心情舒畅，生活要有规律。

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