热水澡偷走好睡眠这个时刻别洗澡节能

临睡前洗个澡，洗去一天的灰尘、一身的疲惫，成为不少人每天最享受的时刻。然而，一个舒服的热水澡可能使你失眠起夜，扰了整晚的好梦。

一个热水澡可能害你失眠

研究发现，等到体温降到特定温度时，人体才会有困意，催促身体赶紧睡觉。如果睡觉前体表温度升高，则会影响正常入睡。

洗澡可以促进血液循环，缓解疲劳，但也会让身体体表温度升高，会抑制大脑褪黑素的分泌，从而降低睡眠质量。

这也是不提倡睡前做任何可使人体表温度升高活动的原因。

建议至少在睡前一小时洗澡，水温控制在 7~ 9摄氏度左右。这样，到了睡觉时间，体温已降到合适的温度，更容易入睡。

如果回家比较晚，可以在洗完热水澡后，用冷水敷敷额头、冲冲手腕，加速降低体温。

三个时刻容易 洗错澡

除了临睡前，还有一些时间段容易 洗错澡 .

运动后

不少人喜欢运动后马上洗澡，冲掉汗液。其实，这时身体处于兴奋状态，不宜立即洗热水澡或蒸桑拿，否则会增加流向肌肉和皮肤的血液，导致其他器官供血不足。

还有，运动后并且想跟全港的市民说一声对不起呼吸急促，在空气不流通的浴室里很容易缺氧，加上本来出汗后血液容量相对不足，引起头晕眼花、全身无力，甚至虚脱休克和晕厥等症状。

因此，运动后最好休息 0~45分钟再洗澡。

饭后或空腹洗澡

饭后立即洗澡会使消化道血流减少，影响食物的消化和吸收。

空腹洗澡则会造成低血糖、脑供血不足，导致晕厥。洗澡时间应在饭后1小时左右为宜。

泡澡时间太长

总泡在浴缸里容易让人疲劳，头部血液供应减少，导致脑部或心脏缺血、缺氧，严重时甚至会诱发心律失常而猝死。

因此，泡澡控制在20分钟以内，如果是淋浴，7分钟左右即可。

提供 热水澡 偷一般的基金经理都能掌握基本的建模等技巧走 好睡眠 这 个时刻别洗澡 阅读，如果你很喜欢这些分享的 热水澡 偷走 好睡眠 这 个时刻别洗澡 内容，希望你通过 热水澡 偷走 好睡眠 这 个时刻别洗澡 ,找到通往健康之路的金钥匙。

热水澡 偷走 好睡眠 这 个时刻别洗澡的相关内容介绍：

保定牛皮癣医院哪家好
咸阳白癜风医院在哪
洛阳看白癜风医院哪家好