晨炼式瑜伽永恒

发布时间：2021-04-14 06:39:39

说出电影名称【导读】晨炼6式，清晨起床后，面对地平线上那冉冉升起的太阳，为表达心中的膜拜之情创造的一系列姿势，以感激太阳赐与人类光明和能量。清晨起床后，练练晨炼6式瑜伽能提高一天的代谢水平，让身体充满精力和能量。

晨炼6式瑜伽

祈祷式

双脚并拢直立，双手合十于胸前，呈祈祷姿势，深呼吸两次；帮助我们：集中和宁静思绪。

展臂式

吸气，双手高举过头顶大拇指相扣，缓慢地呼气；手臂带动上身向后仰，收紧臀部，髋部向前推出；帮助我们：伸展腹部脏器，促进消化，消除多余的脂肪。加强脊神经，开阔肺叶。

晨炼6式瑜伽

前屈式

吸气，手臂的力量带起上半身，呼气，身体慢慢向前弯，双手放于脚掌外侧地面。（如果双手贴不到地面，可以抓住脚踝或小腿），头颈低垂放松，尽量让小腹去贴住大腿，下额接近膝盖。帮助我们：预防胃病，促进消化，缓解便秘，柔软脊柱，加强脊神经。

战斗式

吸气，双膝弯曲，左腿向后伸直，呼气，呈战斗式 .帮助我们：按摩腹部器官，改善其活动功能。加强两腿肌肉，增强平衡能力。

晨炼6式瑜伽

蛇式

双臂撑地伸直，双腿向后伸直，吸气，从腰部开始抬起上身，头朝后仰。呈蛇式帮助我们：这个姿势对胃病，包括消化不良和便秘非常有用。锻炼脊柱，让脊神经焕发活力。

顶峰式

吸气，双手撑地，臀部抬高。呼气，头颈低垂，眼睛看向小腹，脚后跟贴向地面，呈顶峰式 .帮助我们：强化四肢神经和肌肉。与前一姿势反方向弯曲脊柱，有助于脊柱柔软和脊神经供血。

提供晨炼6式瑜伽阅读，如果你很喜欢这些分享的晨炼6式瑜伽内容，希望你通过晨炼6式瑜伽 ,找到通往健康之路的金钥匙。

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