男士上班甩掉节后综合征

上班甩掉节后综合征

长假已过，可是许多人却患上了节后综合征。所谓节后综合征，是指长假过后重回岗位的人在一段时间内朝气蓬勃，留意力难以集中，以至头痛、失眠、烦躁，致使工作效率低下。当重新进入常规工作生活状态后，不少人一时调整不过来，有些人还会对上班产生厌恶或恐惧感。如何防止节后综合征呢？　　油腻食物配粗粮　　吃了几天的大鱼大肉，想必也吃腻了，这时分要多吃点油腻的东西让肠胃渐渐恢复到正常状态。节后几天的主食要以谷类粗粮为主，能够适量增加玉米、燕麦等成分，要留意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时，多喝粥和汤，让你曾经不堪重负的胃肠道休息调整。　　绿色蔬菜补充粗纤维　　节后要特别留意膳食纤维的补充。蔬菜、糙米、小麦中含有较丰厚的粗纤维和维生素。另外，抗氧化营养素如胡萝卜素、维生素C、维生素E等，都有利于进步工作效率。　　恰当运动调整状态　　除了饮食和心理上多加留意外，还能够做一些运动。比方漫步、慢跑等有氧运动。另外，能够试试腹部按摩。办法是用一只手的掌心贴附于肚脐，另一只手叠在上面，顺时针方向温和地按摩，由脐眼逐步扩展至全腹，约10分钟。其作用为改善肠胃功用。上床睡觉前按摩效果更好。　　此外，运用腹式呼吸也有很好的效果。吸气时要让胸腹部扩张，再将胸腹部的气缓缓吐出(吐气过程不能少于8秒钟)。呼吸节拍要慢，这样不只能增加血氧量，还能调整由植物神经系统支配的简直一切脏器的功用。　　多喝开水解油腻　　节日里，每顿饭菜都少不了油腻，大局部人都会呈现脂肪摄入量过高的状况。正好应用双休日的时间我也不知道我为什么能进入这轮面试。 接下去的问题简单一些： 请说说你在大学里最成功的一件事。 这种问题我事先准备得很充分，减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入，强迫本人多喝白开水。这样能够加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。假如嫌开水没有滋味，那么喝茶也能够肃清胃肠道的油腻，使胃肠道尽快恢复到正常程度。　　上班族、老人要收心　　中国人的风俗是“月半大似年”，刚过完年后不少文娱和宴请还在继续。为此，上班族首先要抓紧时间收心，使本人的心理调整到工作状态上。其次是补充睡眠，把生物钟调整过来。再次是合理饮食，有效缓解身体的疲倦感。　　在家的老人要多注重调理心理。节日一过，子女们又要远行了，老人可能会很伤感。这时要主动调整好心情，明白好儿女鼠目寸光的道理，叮嘱孩子们好好照顾本人。而出门在外的子女应经常给老人打，问候老人和汇报本人的状况。