五分钟清晨瑜伽排毒通便节能

【导读】清晨醒来，做五分钟清晨 排毒通便！在床上坐一下瑜伽操，帮助血液流通，排除毒素，通畅宿便，清爽一天从早开始。下面跟着一起看看做五分钟清晨瑜伽 排毒通便这篇文章吧。

做五分钟清晨瑜问及二人的婚期伽 排毒通便

膝靠胸运动

仰面躺在床上，双腿伸直，抬起的左腿，把双手放在大腿后面抓紧。轻轻的把你的膝盖拉向你的胸部，直到你感觉到大腿背部轻微的拉伸。保持这个动作5到10秒。不要把你的手放开，抬起你的头，把你的前额抬向你的膝盖。再保持5到10秒钟，然后慢慢的回到初始位置。换你的左腿重新做。每条腿做 次。

抱膝运动

把你的膝盖朝向你的胸部，把你的手臂环绕在大腿上。保持这个姿势5到10秒钟。然后不要放开你的手臂，抬起的头，把你的前额抬向你的膝盖，保持这个姿势5到10秒钟，然后慢慢的放松，做 次。

脊椎扭转运动

仰面躺在床上，膝盖弯曲，双脚平放在床上，双臂放在身体两侧伸开。慢慢的把你的膝盖放向你的左侧，同时眼睛看向你的右侧，尽量让自己感觉舒服，让你的肩膀贴在床上，上半部身体放松，保持这个动作5到10秒钟，然后慢慢的回到初始位置。换右侧重新做，每侧身体做 次。

猫式伸展运动

跪在地上，双手撑地。把你的腹部拉向你脊椎，头朝下，身体成圆形。保持这个动作做 次深呼吸。慢慢的放松导报从CT片上看到，把你的腹部放向地面，弓起你的背，头抬起，眼睛看向天花板。保持这个动作，做 次深呼吸，然后回到初始位置。做 次。

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