身体是否缺少维生素如何从食物中快速补充维节能

维生素在体内起到重要作用，每天的营养所需，大家是如何补充维生素的？维生素正常补充方法是什么？接下来就先了解如何分分钟补充维生素吧！

6种人容易缺乏维生素

饮食不规律的人

长期饮食不规律或每顿吃得太少，很容易造成维生素的缺乏，适量服用复合维生素可填补饮食上的缺失。

长期吃素的人

身体是否缺少维生素？如何从食物中快速补充维生素？

长期吃素的人容易缺少维生素D、维生素B12等，长期如此，可造成恶性贫血，或损害神经系统。

不常吃鱼的人

吃鱼过少，可能会造成维生素A和维生素E的缺乏。如果每周吃鱼少于两次，可在服用复合维生素的同时吃点鱼油。

经期出血多的女性

女性经期出血过多，适当补充维生素有利于机体的血液再造和功能恢复。

消化系统慢性病患者

慢性腹泻，胆囊、肝脏慢性病的患者常会出现吸收功能障碍，造成维生素流失，患者适当补充维生素有利于疾病治疗和恢复。但需在医生的指导下选择相应的产品，以免和同又一福建籍老板“卷款跑路”服的药物相互作用。

手术后的病人

手术时因为组织损伤和缺血“我是被你们撞倒的。”“老婆婆明明是自己倒在地上的。”上周五,一场马年春晚中的小品《扶不扶》,在越秀区麓景西路上演。倒地老太指认两名小学生撞倒了自己,而小学生委屈地说,见老太太倒在地上,自己只是想做好事。由于现场监控录像模糊,缺乏目击证人,双方各执一词。目前警方已介入调查,但截至发稿,仍未有定论。的人，补充维生素能促进组织再生，加速伤口愈合。维生素C和K还可促进凝血功能恢复，减少手术后出血。

你缺哪种维生素？

缺维生素A

夜盲症、眼干燥症、慢性咽炎

维生素A缺乏最突出的表现就是在光线昏暗的环境里，会看不清东西或完全看不见东西，也是大家常说的夜盲症。

此外，维生素A缺乏还可能会出现眼睛干涩、发炎，严重的可能发展成角膜损伤，甚至导致失明。

除了眼睛，维生素A缺乏的人皮肤也很容易干燥，长很多小疙瘩；口腔、鼻子、喉咙也会发干，如果你患有慢性咽炎，要考虑会不会是缺维生素A了。

另外泌尿系统感染、妇科感染、某些癌症也与维生素A缺乏有关。

这些食物补维生素A

动物肝脏、奶油和鸡蛋。胡萝卜、南瓜、西蓝花、油菜、菠菜等都富含维生素A,和油多的肉一起炖，能吸收更多的维生素A.

缺维生素D

骨质疏松、高血压、抑郁等

体内的维生素D不足，可能会出现骨质疏松、小儿盗汗等缺钙表现，而且容易过敏、感冒、抑郁、长肿瘤等。

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