伊顿幼儿园科普孩子的假期饮食要注意什么永恒

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每到开学季，都会有不少家长反映孩子在家里出现肠胃不适、食欲不振、、等情况。尤其是刚刚过去的春节假期，每个家庭的伙食、都会比较过量，孩 子更是可能 不停嘴 ，假期暴饮暴食带来的一系列问题往往直接会影响到在校期间的学习，所以伊顿的老师在这里提醒广大家长，为了孩子的身心健康，一 定要控制假期饮食，切忌不要暴饮暴食哦！

伊顿答疑一：孩子每天吃多少肉才适量？

中餐西式化让孩子吃菜越来越少，吃肉越来越多，甚至主食的量也在下降。为了保持身体健康，孩子一天究竟到底该吃多少肉呢？

一般情况下，每天摄入量若以鲜肉计算大约在60~80克即可满足营养需求，而且食用肉类不要只以猪肉为主，鸡肉、鱼肉、牛肉也需均衡适量摄入。

伊顿答疑二：吃水果蔬菜如何搭配？

吃水果、蔬菜其实也有很多学问，新鲜的水果最好直接洗净后食用。若榨果汁，记得要现榨现喝，防止营养的流失。家长在选购水果时，要选择应季水果，一般过于寒凉的夏季水果尽量不给孩子食用。

孩子一天蔬菜摄入量应不低于300克，水果不低于一天200克。

伊顿答疑三：零食应该怎么吃？

春节假期，很多人家里已经备好了各式糖果、干果及休闲食品，孩子对这些东西最没有抵抗能力，常会吃起来没够。其实，从营养学角度来看，孩子正处于长身体的 特殊时期，对各种营养素的需要量比成年人相对要多，家长可选一些能每天适量食用的零食来给孩子：包括水果类，坚果类，奶制品，蛋类等。

家长要给孩子合理地安排饮食，注意培养孩子饮食均衡的好习惯。

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