提到催乳源泉

或者配以不经意蓝色条纹的浅色衬衫提到催乳，大家首先想到的可能就是猪脚汤、鱼汤、鸡汤等各种汤类。其实，我们生活中还有很多常见的食材也是具有不错的催乳功效，对于那些已经饱受各类汤汤水水“折磨”的新妈们，也许换种口味，试试这些食材会有意想不到的效果哦~

提到，大家首先想到的可能就是猪脚汤、汤、鸡汤等各种汤类。其实，我们生活中还有很多常见的食材也是具有不错的催乳功效，对于那些已经饱受各类汤汤水水“折磨”的新妈们，也许换种口味，试试这些食材会有意想不到的效果哦~ 黄花菜富含的卵磷脂对增强大脑功能有重要作用，被人们称为“健脑菜”，它不仅营养丰富，味道鲜美，还是一道很不错的蔬菜。 对于神经衰弱、健忘及气血亏损、体质虚弱、体弱缺乳等，食用黄花菜都有一定的食疗作用。 对于产褥期新妈妈容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安等，多吃黄花菜也可减轻其症状。 推荐食谱—— 黄花菜炖猪心 黄花菜有清肝、消除水肿的作用，猪心有安定情绪、益气的功效，这道黄花菜炖猪心汤对产后恢复、期催乳有较好的作用。 准备食材：黄花菜10克、猪心半个、枣2颗、姜2片、2茶匙 步骤1：黄花菜用冷水浸泡2个小时，然后冲洗干净，沥干水分备用。 步骤2：将猪心洗干净，放入沸水中焯烫后捞出，洗去浮沫。 步骤 ：将猪心切小块。 步骤4：洗干净，去掉枣核。 步骤5：将猪心、黄花菜、枣和姜片放入锅中，适量清水，大火煮开之后，用小火炖煮1.个小时。 步骤6：汤中调入盐，拌匀即可出锅。 黑芝麻富含矿物质，如钙、镁、铁等，有助于生长，补血益气。此外，还含有脂溶性A、维生素D等营养成分，对产妇有补中健身、通乳、美肤的作用。 推荐食谱—— 黑芝麻拌 黑芝麻含有大量维生素E，可以预防贫血、活化脑细胞，枸杞则有增强的功效。 准备食材：黑芝麻50克、枸杞25克、盐适量、糖适量、麻油适量 步骤1：将枸杞洗干净，入水汆烫。 步骤2：将焯烫好的枸杞捞出，沥干。 步骤 ：将黑芝麻洗干净，放入炒锅内，用小火炒香。 步骤4：趁热加入枸杞搅拌。 步骤5：然后加入盐、白糖和麻油。 步骤6：搅拌均匀即可。 花生除了可以辅助食疗健脾，润肺化痰、反胃不舒、肺燥咳嗽、燥结，产后催乳是它最突出的作用。 花生所含的钙、铁对儿童、孕妇和产妇非常有益。 此外，花生含丰富的维生素及矿物质，可以促进人体的生长发育，健脑益智。 推荐食谱—— 花生 花生牛奶的搭配是不错的蛋白饮品，花生中含有很高的卵磷脂，其在人体的新陈代谢中起着运载氧的重要作用，这就进一步增强了花生牛奶的营养功效。 准备食材：生花生仁100克、水 00毫升、牛奶 00毫升、白糖1汤匙 步骤1：生花生仁洗过之后，放入清水中浸泡一晚。 步骤2：将花生仁放入搅拌机中，倒入 00毫升水，充分搅打均匀。 步骤 ：然后将花生汁过滤出来。 步骤4：将过滤后的花生汁倒入小锅中备用。 步骤5：花生渣倒回搅拌机，加入牛奶，再次充分搅打均匀。再将搅打好的牛奶花生糊过滤一次，然后倒入步骤4的小锅中。 步骤6：将花生牛奶煮沸，加糖搅拌均匀。 步骤7：最后盛入杯中即可。