这几个每天必做的动作难看又伤身赶紧改容易

发布时间：2021-04-18 12:04:14

同比减少14.86%。这几个每天必做的动作，难看又伤身，赶紧改！

生活中很多看起来自然又常见的动作，比如弯腰搬货物，回家葛优躺，低头玩等其实，这些姿势很容易影响腰部、脊柱、膝盖的健康。

怎么避免错误姿势，同时培养好姿势呢？

搬东西的错误姿势

搬重物时，如果直接弯腰去拿，腰部的压力很

打个简单的比方，假设站立状态时腰椎受到的压力为100，弯腰时这个压力会增加到220，甚至更多。

所以，不论是搬一个很重的箱子，还是捡起地上的一张纸，都不要直接弯腰。

正确方法：蹲下去，拿稳，再起身。

用的错误姿势

无论是低头用，还是低头看电脑屏幕，所有的低头族都在考验脖子。

林坚表示，其实我们的脖子像香蕉，有一个略向前倾的生理弧度。但总是低头看会使颈椎变直，失去曲线美，而且会让颈部前后的肌肉过度屈伸。

到时候，脖子痛、肩膀痛、胳膊痛各种痛都有可能找上你。

正确方法：抬头、抬头、抬头，让视线和尽量平齐。

坐的错误姿势

这是导致腰痛最常见的原因。

坐久了，姿势很容易变形，弯腰、驼背、低头各种不良姿势会让腰椎和肌肉受到过分牵拉和挤压。

长时间让肌肉和骨头不舒服，最后痛的就是你自己了。

正确方法：一个字，直。抬头挺胸，坐直坐正。别忘了，每隔半小时或一小时起来走走。

蹲的错误姿势

弯腰、驼背、蹲下，很多人上厕所时用的就是这个姿势。

但这三个动作加到一起，减少了相关肌肉的负重，把压力大量转移到膝关节上，还增大了腰椎的压力，既伤膝盖又伤腰，可以说是一举两伤。

所以，千万不要蹲太久，否则痔疮和腰痛会一起来找你

正确方法：重心放在脚下，背伸直，然后，少蹲一会儿。