年底狂加班不伤身对策永恒

她之前疑似和男友一起到夏威夷度假 年底狂加班不伤身5对策 09:08:07 来源：

对于长期加班而处于高压状态的白领们，我们提供了相应的建议，希望大家能够在积极工作之余，更加注重保持身心健康。

情况一：无节制的加班会导致身心疲惫，容易 脑残 .

解决对策：能不加班、少加班最好，尽快尽早把工作做完做好。但遇到不得不加班又精神不济、脑子不太灵光的时候，切忌把烟当成 醒脑剂 ,同时，防止喝酒过量。可在办公室里备一条毛巾，必要时用热毛巾敷一敷头面部，并配合适当的按摩以促进头部的血液循环。

情况二：饮食不规律，包括不吃早餐，导致上班效率下降。

解决对策：要顺应人体生物钟，最好做到早上7点吃鸡蛋，中午12点喝咖啡调节餐后血糖变化，下午2点可安排一些不需太用脑的活动如整理电子邮箱，下午3点半吃点苹果、杏仁之类的零食，下午5点散散步，下午6点半补充维生素D,晚上10点如果有条件做个美容，尽量早点休息。

情况三：缺乏运动以后，直接后果就是变成 办公臀 ,习惯久坐的人群，臀部肌肉组织堆积脂肪的速度比一般人快两倍。

解决对策：不要久坐，要适当起身，伸伸胳膊，扭扭腰，最近风靡世界的《江南style》也可以学着跳跳，当然，别运动过度闪了腰。