排毒养颜秘招做健康美人节能

【导读】排毒养颜秘招做健康美人，现在的不论哪个年龄段的女人都非常注重她们皮肤的养护。其实很多女人都缺少专业的美容护肤知识，美容护肤产品又十分昂贵，有时候还会有副作用，想拥有美丽的容颜最重要的还是要排出体内的毒素。现实生活中有很多食物能够满足这一需要，今天在这里介绍排毒养颜秘招做健康美人。爱美的女士们来试一试吧。

秘招做健康美人

1、多喝水

正常的人每天需补充水约 0中新南京12月20日电(陶利平 朱晓颖)上海铁路局20日公布00cc（6~8杯水）。但大部分人远远达不到这个量，水是人体细胞、体液的最主要成分，要想更新细胞、体液，就必须经常补充大量的水。水的供应量足，水质好，会增加细胞更新的速度，促使体内毒素排出。有 个时间是一定要喝水的，一是早晨起床后喝水能够补充水分，还有利于冲刷肠胃内残留的渣滓，促进毒素排出，降低血液粘稠度，改善血管功能；二是下午 点，这个时间中医认为是膀胱经活跃的时间。三是晚上9点，这个时间是人体免疫系统活跃的时间，此时的人体会恢复免疫系统、再造细胞等，所以及时补充水分非常有必要。

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2、均衡营养

消除毒素对人体伤害的办法首先是釜底抽薪，断了毒素的来源。如果我们一味地讲究排毒，而不注意切断毒源，即便身体的毒素被排出，但毒素源源不断进入人体体内，相信再高明的排毒手段也于事无补。

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、排便顺畅

人体的大部分毒素是依靠粪便而排出的，保证了排便顺畅，就能保证大部分毒素可以被排出体外，保持身体健康。要感觉3个小时一下就过去了想排便顺畅，首先要保证纤维素摄取足够，正常的人一天一般需摄取 0克左右的纤维素，但一般的每天只能摄取20克不到，即便食用粗粮，摄取量也不过25克左右，还需从其它食物中补充。通常的精细食物中的纤维素含量极低，而蔬菜、水果和粗粮中，纤维素则含量丰富，所以要想增加纤维素摄取，就要多食用蔬菜、水果。另外水果中的果胶也会起到与纤维素相同的作用，多食也是有好处的。

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