类食物是护眼帮手也许你都吃过容易

小组内两艘军舰进行相互登临 蹬蹬蹬，高考结束了，是不是可以彻底放松了！高考虽然结束了，但是保护我们的视力可一直都不能松懈噢。近视和不良用眼习惯是有一定关系的，同样在饮食方面，不良的饮食习惯也能成为诱发近视的帮凶，预防近视，远离近视带给我们的困扰，不妨先从吃上入手。这6类食物是护眼帮手。 1.维生素A 在人体视觉形成中，维生素A发挥着重要作用，参与视膜内视紫红质的合成。维生素A匮乏，眼睛在黑暗环境的适应能力就会受到影响，表现为减退，严重时会导致夜盲症。维生素A含量高的食物有动物肝脏、鱼肝油、鱼子、全奶及全奶制品、蛋类等。 胡萝卜素可在人体内转化为维生素A，这类也被称为维生素A原，菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、红薯、胡萝卜、南瓜、杏、芒果等维生素A原的含量就较多。 2.含钙丰富的食物 钙又被称为眼部组织的“保护器”，体内如果缺钙，会导致眼睛视膜弹力减退、晶状体内压力上升、眼球前后径拉长，还可能导致角膜、睫状肌发生病变，从而容易出现视力减退或近视。 富含钙的食物有乳类、豆类、菌类、干果类及海产品类，而且与维生素D搭配食用，还能帮助钙吸收。 .富含维生素C的食物 柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等富含维生素C，维生素C能减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，延缓白内障的发生。 4.微量元素 微量元素主要包括硒、锌、铬等，它们能改善眼部组织功能，防止视力减退。动物肝脏、蛋、鱼、贝类、大豆、蘑菇、芦笋、荠菜、胡萝卜等含硒多；肝、肾、海产品、乳类、谷类、豆类、硬果类等含锌多；牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、红糖、葡萄汁、食用菌类等含铬多。 5.海带 除了含碘，甘露醇在海带中含有三分之一的“地位”，晒干的海带表面会有一层“白霜”，就是甘露醇，其功效是可减轻眼内压力，所以对治疗青光眼有一定的帮助。海藻类产品中，例如裙带菜中也含有甘露醇，是辅助治疗青光眼之选。 6.粗粮、新鲜蔬菜 很多时候我们都提倡多吃粗粮和新鲜蔬菜，这是因为它们含有的维生素B和维生素C能够起到一定的护眼作用。 这 点不注意，当心近视找上门 1.吃得过甜 吃太多甜食，会消耗掉体内大量维生素B1，而且还会降低体内的钙质，减弱眼球壁的弹力，诱发近视眼。 2.吃得太好 为什么吃得太好也不行，这是因为长期吃得太好，尤其是孩子，会导致其肌体缺乏微量元素——铬，从而导致晶状体变凸，屈光度增加，诱发近视。 .吃得过软 吃得过软也不行，据悉，硬质食物摄入过少也是青少年近视诱因之一。