减肥一定就得苦苦的为难自己吗搭配

减肥一定就得苦苦的为难自己吗？难爆大部分装备 及玄铁道就没有什么简单而轻松的吗？其实是有的哦！下面就教教你，史上最懒的减肥招数吧！躺减法。

一、仰面躺在床上，双手放于身体两侧，今年以来将两腿并拢，然后双手交叉伸直放在头顶，拉伸手臂和肩部肌肉，两脚面绷直，拉伸腿部肌肉，保持2分钟。