南瓜饭的做法大全有哪些节能

南瓜饭的做法大全有哪些

文章导读

南瓜中含有的维生素和胡萝卜素对强身健体有着重要的苹果如果不为iPod添加一些吸引力作用，而且南瓜可以帮助我们预防癌症。南瓜粉的做法大全不尽相同，掌握其中一种即可，在生活中可以多做一做，给家人吃，同时也带来了一份安心和放心，那么南瓜饭的做法到底是怎样的呢？怎么做才是最好吃的呢？我们一起来学习一下。

南瓜，南瓜属葫芦科植物。在中国的大江南北均有栽种，其果实可食用，同时，南瓜既当菜又代粮，在农村很有人缘，人们发现南瓜不但可以充饥，而且还有一定的食疗价值，于是土味十足的南瓜得以登大雅之堂。

南瓜饭的做法一：

职工们的话则是：那里有困难

1. 将南瓜去皮，切成3公分的丁；虾干、香菇用水洗净，少许浸泡后，切丝备用；米淘洗净，也浸泡（约一小时）；将腊肠切片备用

2.炒锅内下少许油，放入葱白炒香；加入南瓜稍微翻炒片刻，起锅；再倒入腊肠、虾干、香菇翻炒，待腊肠出油变色便起锅；

3将发浸泡虾干与香菇的水倒炒锅内，加入米，再加入少量的水，控制在水没过米一公分即可。加点酱油、盐调味，盖锅煮饭

4.待饭煮开后，倒入2炒好的材料，炒均，再盖上锅盖，把饭焖熟；散上葱花，翻均，关火起锅。

南瓜饭的做法二：

1.南瓜去皮洗净切小粒

2.大米淘洗干净放入电饭锅中

3.把切好的南瓜粒放在大米上

4.加适量清水，按下煮饭档开始煮

5.煮至跳至保温档，在焖五分钟即可

南瓜含有丰富的胡萝和维生素C，可以健脾，预防胃炎，防治夜盲症，护肝，使皮肤变得细嫩，并有中和致癌物质的作用。黄色果蔬还富含两种维生素A和D；维生素A能保护胃肠黏膜，防止胃炎、胃溃疡等疾患发 生；维生素D有促进钙、磷两种矿物元素吸收的作用，进而收到壮骨强筋之功，对于儿童佝偻病、青少年近视、中老年骨质疏松症等常见病有一定预防之效。

南瓜中还有一种“钴”的成分，食用后有补血作用。南瓜含有丰富的维生素A、b、c及矿物质，必需的8种氨基酸和儿童必需的组氨酸，可溶性纤维、叶黄素和磷、钾、钙、镁、锌、硅等微量元素。近代营 养学和医学表明，多食南瓜可有效防治高血压，糖尿病及肝脏病变，提高人体免疫能力。南瓜中含有丰富的锌，参与人体内核酸、蛋白质的合成是肾上腺皮质激素固有成分，为人体生长发育的重要物质。南瓜中对人体的有益 成分有：多糖、氨基酸、活性蛋白、胡萝卜素及多种微量元素等

通过以上学习，我们不难看出，南瓜饭的做法大全并不是很难，虽然南瓜的好处多多，但我们也不能把南瓜作为我们身体健康的唯一支柱，在日常生活中，还是要按时作息和正常的饮食习惯，这样我们的身体才不会那么容易就垮掉，也能更加认真的投入到工作中去。

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