家里青菜萝卜是少不了的哈

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“记得小时候，家里青菜萝卜是少不了的。那时候，条件不好的人家天天都是吃的这些，不像现在，大鱼大肉吃得多了，想换换口味，或者是为了瘦身、减肥、健康考虑才吃这些素菜。

每年的空心菜上市的季节，空心菜梗便是我们最期待的，吃的最香的妈妈的味道--辣炒蒜香菜梗。虽说不起眼，也没多少油水，但从这碗普通的家常小菜里，感受到的是家的温暖，浓浓的母爱······

空心菜，又名蕹菜、无心菜、通心菜。为夏秋季节主要绿叶菜之一。嫩梢中的蛋白质含量比同等量的西红柿高4倍，钙含量比西红柿高12倍多，并含有较多的胡萝卜素。

空心菜是碱性食物，并含有钾、氯等调节水液平衡的元素，食后可降低肠道的酸度，预防肠道内的菌群失调，对防癌有益。

空心菜中的叶绿素有“绿色精灵”之称，可洁齿防龋除口臭，健美皮肤，堪称美容佳品。它的粗纤维素的含量较丰富，这种食用纤维是纤维素、半纤维素、木质素、胶浆及果胶等组成，具有促进肠蠕动、通便解毒作用。

辣炒蒜香菜梗，是妈妈最喜欢的做法，简单、下饭。菜梗经过盐腌后，爽口脆嫩，入味下饭······”

食材明细

主料 空心菜梗 400 克

辅料 新蒜 5 瓣 干红椒 3 个 大豆油 2 茶匙 盐 适量

微辣口味炒工艺廿分钟耗时普通难度

辣炒蒜香菜梗的做法步骤

1

准备好空心菜梗。

2

准备好蒜瓣和干红椒。

3

蒜去皮、拍破；红椒剪成小段。

4

菜梗洗净、切小段。

5

切好的菜梗用盐腌制10分钟。

6

挤净菜梗中的水分。

7

锅中油热，爆香蒜瓣和干红椒。

形成以薛某等人为首要分子 8

倒入菜梗，快速炒至断生；调好味，盛入碗中。

小窍门

1、空心菜很适合糖尿病和便秘患者食用。

2、空心菜于青椒搭配，可以降低血压、消炎止痛。

3、体质虚弱、脾胃虚寒者尽量少吃空心菜。

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